Indlægget hjerneskadet.dk Youtube Kanal blev først udgivet på www.hjerneskadet.com - Version 3.0 2026.

Fakta om stress og hjernen – hvad sker der med hjernen ved langvarig stress?

Indlægget Hjernen og stress faktorer blev først udgivet på www.hjerneskadet.com - Version 3.0 2026.

Indlægget stor podcast satsning går i kødet på hjernen blev først udgivet på www.hjerneskadet.com - Version 3.0 2026.

KØB DEN FØR DIN NABO!! – JEG HAR KØBT DEN, BARE FOR AT MINDE MIG SELV OM HVORDAN DET ER AT VÆRE HJERNESKADET. ELLER VÆRE PÅRØRENDE SOM JEG SELV ER.

Bestilles gennem hjerneskadeforeningens butik på hjemmesiden:

https://hjerneskadet.dk/butik/

Vær opmærksom på at der også skal betales fragt.

John Grandt Gift med Tove Marie Thomsen som er hjerneskadet.

• Jeg er ikke dum Min hjerne fungerer anderledes efter skaden. Giv mig tid til at at forstå, og tal til mig som du taler til alle andre.

• Jeg er ikke doven Min hjerne arbejder ekstra hårdt på at huske og forstå informationer og indtryk. Jeg hviler mig fordi det er udmattende.

• Min udholdenhed svinger Selvom jeg ser ud til at have det fint, kan jeg pludselig brænde. At presse hårdt på kan gøre mig dårligere.

• Jeg kan “gå i stå” Min hjerne kan hænge fast i det den var i gang med. Du hjælper ved at vejlede. Gør ikke tingene for mig, så føler jeg mig utilstrækkelig.

• Jeg har mit eget tempo Jeg arbejder bedst ved at gøre en ting ad gangen. Du kan ikke hjælpe mig hvis jeg skal afbrydes for at fortælle hvordan noget skal gøres.

• Jeg er ikke ligeglad Min hjerne kan ikke altid følge med i snakken. Bliver jeg fjern midt i en samtale, er det fordi jeg har brug for en pause.

• Jeg skal tænke mig om Stop med at tale hvis jeg beder om det. Jeg forsøger ikke at undgå emnet, men har brug for at tænke. Jeg skal nok blive klar igen.

• Jeg vil gerne med til fest Mange mennesker, lyde og indtryk overbelaster min hjerne. Jeg siger nej til det sociale for at passe på mig selv.

• Jeg ER interesseret i dig Jeg kan ikke huske alt du fortæller, men jeg er ikke ligeglad med det du siger. Vær tålmodig og gentag gerne dig selv.

• Jeg reagerer af en årsag Før kunne jeg ignorere lys og lyde, men nu kan min hjerne ikke filtrere. Jeg kan fare op hvis jeg er frustreret, har ondt, er træt eller forvirret.

• Jeg er ikke svag Opgaver som før blev klaret på “autopilot”, kræver mere af mig. Det slider på kræfter og følelser, så jeg kommer til at virke tyndhudet.

• Gentagelse er godt Jeg husker ikke hvad jeg lige har gjort. Det hjælper mig at tjekke flere gange om jeg har låst døren eller slukket komfuret.

• Rutinen er min ven Jeg skal helst gøre tingene på samme måde hver dag. Først når jeg har rutinen på plads, kan jeg finde smutvejene.

• Jeg behøver opbakning På mange måder er jeg startet forfra. Jeg har brug for påny at lære at være til. Kritiser ikke, for jeg gør det bedste jeg kan.

• Jeg har brug for håbet Alt der før var enkelt, er nu svært. Men ingen ved hvor langt jeg kan nå. Jeg har brug for at kæmpe videre. Lad mig ikke give op.

Bestilles gennem hjerneskadeforeningens butik på hjemmesiden:

https://hjerneskadet.dk/butik/

Vær opmærksom på at der også skal betales fragt.

Indlægget Kære pårørende blev først udgivet på www.hjerneskadet.com - Version 3.0 2026.

🧠 Lundbeckfonden støtter dansk hjerneforskning med 228 millioner kroner

Indlægget Lundbeckfonden støtter ny dansk hjerneforskning med 228 mio. kr blev først udgivet på www.hjerneskadet.com - Version 3.0 2026.

I en travl hverdag kan det være svært at lægge mærke til, hvor meget vores vaner påvirker både mental sundhed, trivsel og livsglæde. Mange af os lever med konstante notifikationer, skærme, deadlines og et højt tempo, som efterlader meget lidt plads til ro, nærvær og eftertanke.

Nogle gange er det derfor nødvendigt ganske enkelt at stoppe op. Ikke for at vende ryggen til det moderne liv, men for at overveje, om vores daglige rutiner faktisk hjælper os – eller om de gradvist trækker os væk fra de ting, der giver os energi, mening og forbindelse til andre mennesker.

Stop op og se på dine daglige rutiner

Hvis du stopper og tænker på de daglige rutiner, udfører mange af os i disse dage, det der virker som om vi laver mange ting forkert. Faktisk synes det på mange måder, at vi gør præcis det modsatte af, hvad vi skal gøre for vores mentale sundhed.

Mange mennesker kæmper i dag med depression, angst, afhængighed, ensomhed, stress, teknologisk overforbrug og en generel følelse af at være koblet fra sig selv eller andre.

Det moderne liv giver os enorme muligheder, men det kan samtidig betyde, at vi bevæger os væk fra nogle af de ting, mennesker traditionelt har haft brug for:

Ægte sociale relationer
Tid i naturen
Ro og fordybelse
Et stærkt fællesskab
Tid alene med egne tanker
Følelsen af at høre til
Et personligt eller åndeligt ståsted

Det handler ikke om at romantisere fortiden. Det handler snarere om at genopdage nogle af de grundlæggende vaner, som kan bidrage til en mere balanceret hverdag.

Vi er næsten aldrig alene med vores tanker

Sidder i jobbet (uden at stirre på en skærm)

En ting vi har tabt i disse dage er evnen til at sidde med vores egne tanker uden forstyrrelser.

Smartphones har gjort underholdning og information tilgængelig stort set hele tiden. Vi behøver næsten aldrig længere at kede os.

Vi tager telefonen frem i elevatoren.
Vi scroller, mens vi venter.
Vi fylder gåturen med podcasts.
Vi hopper fra skærm til skærm.

Det kan virke uskyldigt, men resultatet kan være, at der bliver meget lidt tid til bare at være til stede.

Tidligere kunne en gåtur med hunden, en tur i bussen eller nogle minutter på en bænk give plads til tanker, refleksion og dagdrømmeri. I dag fylder vi ofte disse pauser med digital stimulation.

Genopdag de små pauser

En simpel øvelse kan være at lade telefonen blive i lommen en gang imellem.

Prøv eksempelvis:

En gåtur uden telefon
En kop kaffe uden skærm
Ti minutter på en bænk
En togtur uden konstant scrolling
Fem minutters stilhed

Det kan føles uvant i begyndelsen, men netop de tomme øjeblikke kan give hjernen mulighed for at falde til ro.

At have rigtige, offline relationer

Så slemt, som vi er blevet til at sidde for os selv, mister vi også de kritiske sociale forbindelser, vi har brug for.

Mennesker er sociale væsener. Vi har gennem hele historien levet i grupper, familier og fællesskaber. Alligevel oplever mange mennesker i dag en stigende grad af isolation.

Digitale relationer kan være værdifulde, men de kan ikke altid erstatte:

En samtale ansigt til ansigt
Et kram
Et fælles grin
Et måltid sammen
En gåtur med en ven

Når vores sociale relationer bliver mere overfladiske eller sjældne, kan følelsen af ensomhed vokse.

Sociale forbindelser betyder noget

Manglende sociale forbindelser kan være forbundet med dårligere mental trivsel, mens stærke sociale relationer ofte forbindes med større livskvalitet og følelsen af mening.

Det behøver ikke være store vennekredse.

For mange mennesker kan få, nære relationer være langt mere værdifulde end hundrede overfladiske bekendtskaber.

Det vigtigste er følelsen af:

At blive set
At blive hørt
At være en del af noget
At kunne tale ærligt
At have nogen at dele livet med

Lav plads til mennesker

Venskaber vedligeholder ikke altid sig selv.

I en travl hverdag kan det derfor være nødvendigt aktivt at skabe plads til dem.

Prøv eksempelvis at:

Aftale en fast ugentlig eller månedlig kaffedate
Ringe i stedet for altid at sende en besked
Invitere nogen med på en gåtur
Spise sammen uden telefoner på bordet
Stille spørgsmål, der går lidt dybere

Det behøver ikke være kompliceret.

Et enkelt: “Hvordan har du det egentlig?” kan åbne for en langt mere meningsfuld samtale end almindelig smalltalk.

Tal med mennesker – også dem du ikke kender

Små sociale møder kan også have værdi.

Sig godmorgen til naboen.

Tal med personen ved siden af dig.

Smil til ekspedienten.

Spørg et andet menneske om noget, du faktisk er nysgerrig på.

Vi behøver ikke blive venner med alle mennesker, vi møder, men små øjeblikke af menneskelig kontakt kan gøre hverdagen mindre anonym.

Kom tilbage til naturen

Mange af os tilbringer størstedelen af dagen indendørs.

Vi sidder på arbejde.

Vi sidder i bilen.

Vi sidder foran fjernsynet.

Vi sidder med telefonen.

Men naturen giver mulighed for noget, som moderne teknologi har svært ved at efterligne: ro.

En tur i skoven, langs stranden eller gennem en park behøver ikke have et bestemt mål.

Du behøver ikke gå hurtigt.

Du behøver ikke måle skridt.

Du behøver ikke poste billeder bagefter.

Nogle gange kan en tur bare være en tur.

Lær at acceptere stilheden

Mange mennesker bliver næsten urolige, når der bliver stille.

Vi er blevet vant til konstant stimulation.

Men stilhed er ikke nødvendigvis tomhed.

Den kan give plads til:

Tanker
Kreativitet
Følelser
Refleksion
Nye idéer

Man behøver ikke meditere i en time hver dag for at opleve dette.

Fem eller ti minutter kan være nok til at begynde.

Skab digitale grænser

Teknologi er ikke fjenden.

Problemet opstår først, når teknologien tager mere af vores opmærksomhed, end vi ønsker at give den.

Prøv derfor at skabe nogle få klare grænser:

Ingen telefon under måltider
Ingen scrolling lige inden sengetid
Vent lidt med telefonen om morgenen
Læg telefonen væk under samtaler
Slå unødvendige notifikationer fra

Små justeringer kan give overraskende meget ro.

Lykke findes ikke nødvendigvis i mere

Det moderne liv fortæller os ofte, at løsningen ligger i mere:

Flere penge
Nyere teknologi
Flere ting
Flere resultater
Flere likes

Men en stor del af vores trivsel kan måske findes i det modsatte.

Mindre støj.

Mindre hast.

Mindre sammenligning.

Og mere tid til mennesker, natur, samtaler og de ting, der faktisk betyder noget.

Du behøver ikke ændre hele dit liv

Det vigtigste er ikke at gøre alt perfekt.

Du behøver ikke smide din smartphone væk, flytte ud i en skov eller isolere dig fra det moderne samfund.

Start småt.

Stop op.

Gå en tur.

Ring til en ven.

Læg telefonen væk.

Drik kaffen uden at lave noget andet.

Lyt til et menneske.

Brug tid på nogen, der betyder noget.

Små ændringer i vores daglige vaner kan være begyndelsen på en mere nærværende og meningsfuld hverdag.

SEO-titel

Stop op – mental sundhed, mindre skærmtid og stærkere sociale relationer

Meta-beskrivelse

Stop op og skab mere ro i hverdagen. Læs om mental sundhed, skærmtid, ensomhed, sociale relationer, natur, nærvær og små vaner, der kan styrke din trivsel.

Komma-separerede SEO-nøgleord

mental sundhed, stop op, mental trivsel, mindre skærmtid, sociale relationer, ensomhed, digital detox, smartphone afhængighed, stress i hverdagen, livskvalitet, nærvær, tid i naturen, offline relationer, socialt fællesskab, personlig trivsel, mental balance, digitale vaner, sociale forbindelser, moderne livsstil, sundere hverdag

Indlægget Doing the wrong things? blev først udgivet på www.hjerneskadet.com - Version 3.0 2026.